SPF – alles, was du über Sonnenschutz wissen solltest

SPF 30 oder 50?

Wie viel Sonnencreme braucht man eigentlich?

Muss man nachcremen?

Und kann die Tagescreme mit Lichtschutzfaktor den Sonnenschutz ersetzen?

Rund um SPF gibt es erstaunlich viele Fragen – und mindestens genauso viele Beauty-Mythen.

Zeit für einen Sonnenschutz-Guide.

Was bedeutet SPF überhaupt?

SPF steht für „Sun Protection Factor“, auf Deutsch Lichtschutzfaktor (LSF).

Vereinfacht gesagt beschreibt der Lichtschutzfaktor, wie stark ein Sonnenschutzprodukt vor sonnenbrandwirksamer UVB-Strahlung schützt – vorausgesetzt, das Produkt wird in der vorgesehenen Menge aufgetragen.

Ein häufiger Fehler besteht darin, den SPF als exakte Zeitangabe zu verstehen:

„Mit SPF 30 kann ich 30-mal länger in der Sonne bleiben.“

So einfach sollte man Sonnenschutz in der Praxis nicht berechnen.

Die tatsächliche UV-Belastung hängt unter anderem von Tageszeit, Aufenthaltsort, Hauttyp, aufgetragener Produktmenge, Schwitzen, Wasser und Abrieb ab.

SPF ist deshalb kein Freifahrtschein für unbegrenztes Sonnenbaden.

UVA und UVB – wo liegt der Unterschied?

Für guten Sonnenschutz sind zwei Arten ultravioletter Strahlung besonders relevant.

UVB-Strahlung ist wesentlich an der Entstehung von Sonnenbrand beteiligt und kann die DNA in Hautzellen schädigen.

UVA-Strahlung dringt tiefer in die Haut ein und spielt unter anderem bei lichtbedingter Hautalterung eine wichtige Rolle. Auch UVA kann zu Hautschäden beitragen.

Deshalb sollte ein guter Sonnenschutz nicht nur einen hohen SPF bieten, sondern auch einen entsprechenden UVA-Schutz.

SPF 30 oder SPF 50?

Für das Gesicht und insbesondere bei intensiver Sonnenexposition ist ein hoher bis sehr hoher Sonnenschutz eine sinnvolle Wahl.

Dabei sollte man einen wichtigen Punkt kennen:

Ein hoher SPF gleicht eine zu geringe Auftragsmenge nicht zuverlässig aus.

Und genau hier liegt eines der größten Probleme im Alltag.

Wie viel Sonnenschutz braucht man?

Die Schutzleistung eines Sonnenschutzproduktes wird unter standardisierten Bedingungen und mit einer festgelegten Auftragsmenge bestimmt.

Trägt man deutlich weniger Produkt auf, erreicht man unter Umständen nicht den auf der Verpackung angegebenen Schutz.

Deshalb gilt: Bei Sonnenschutz nicht zu sparsam sein.

Gesicht, Ohren, Hals und Dekolleté sollten dabei nicht vergessen werden. Auch Lippen, Hände, Haaransatz und andere exponierte Bereiche verdienen Aufmerksamkeit.

Einmal morgens auftragen – reicht das?

Bei längeren Aufenthalten draußen sollte Sonnenschutz regelmäßig erneuert werden.

Besonders wichtig ist erneutes Auftragen nach:

• Schwimmen• starkem Schwitzen• Abtrocknen• starkem Abrieb

Nachcremen bedeutet allerdings nicht, dass sich die maximal mögliche Aufenthaltsdauer in der Sonne beliebig verlängert.

Sonnenschutz ist immer Teil eines Gesamtkonzeptes.

Sonnenschutz beginnt nicht bei der Sonnencreme

So wichtig SPF ist: Kein Sonnenschutzmittel bietet vollständigen Schutz.

Besonders bei intensiver UV-Strahlung gehören deshalb auch Schatten, geeignete Kleidung, Sonnenbrille und Kopfbedeckung zum Sonnenschutz dazu.

Die intensive Mittagssonne sollte möglichst gemieden werden.

Brauche ich SPF auch bei Wolken?

Bewölkung bedeutet nicht automatisch, dass keine relevante UV-Strahlung vorhanden ist.

Wie hoch die UV-Belastung tatsächlich ist, zeigt der aktuelle UV-Index. Gerade im Sommer lohnt es sich, diesen genauso selbstverständlich zu prüfen wie die Temperatur.

Macht Sonnenschutz Vitamin-D-Mangel?

Diese Frage wird häufig als Argument gegen täglichen Sonnenschutz genannt.

Die Vitamin-D-Versorgung hängt jedoch von vielen Faktoren ab. Wer einen Vitamin-D-Mangel vermutet, sollte diesen medizinisch abklären lassen, anstatt bewusst auf UV-Schutz zu verzichten und Hautschäden in Kauf zu nehmen.

Kann Make-up mit SPF meine Sonnencreme ersetzen?

Theoretisch kann ein kosmetisches Produkt mit ausgewiesenem SPF Sonnenschutz bieten – praktisch wird Make-up jedoch häufig nicht in der Menge aufgetragen, die notwendig wäre, um den angegebenen Schutz zu erreichen.

Eine separate Sonnenpflege ist deshalb für viele Menschen die verlässlichere Lösung.

Anschließend kann das Make-up darüber aufgetragen werden.

Sonnenschutz und Anti-Aging – ein echtes Dream-Team

Wer in hochwertige Seren und Anti-Aging-Pflege investiert, sollte den Sonnenschutz nicht vergessen.

UV-Strahlung trägt wesentlich zur vorzeitigen Hautalterung bei. Pigmentveränderungen, Fältchen und Elastizitätsverlust können durch langfristige UV-Exposition begünstigt werden.

Konsequenter Sonnenschutz ist deshalb einer der wichtigsten Bestandteile einer präventiven Hautpflegeroutine.

Welcher Sonnenschutz ist der beste?

Ganz einfach: Der, den du gerne verwendest – und deshalb auch ausreichend und regelmäßig aufträgst.

Trockene Haut bevorzugt vielleicht eine cremigere Textur, ölige Haut ein leichtes Fluid. Andere wünschen sich einen getönten Sonnenschutz oder ein Produkt, das besonders gut unter Make-up funktioniert.

Sonnenschutz darf zu deiner Haut und deinem Alltag passen.

Mein wichtigster SPF-Tipp

Betrachte Sonnenschutz nicht nur als Produkt für Strand und Urlaub.

Er ist Hautpflege.

Und wer früh damit beginnt, seine Haut konsequent vor übermäßiger UV-Strahlung zu schützen, investiert langfristig in ihre Gesundheit und ihr Erscheinungsbild.

Noch nicht den passenden SPF gefunden? Wir beraten dich gerne bei der Auswahl eines Sonnenschutzes, der zu deinem Hauttyp, deiner Pflegeroutine und deinem Alltag passt. Denn der beste Sonnenschutz nützt wenig, wenn er unbenutzt im Badezimmerschrank steht.